הכל בראש?

לכולם ידוע שפעילות גופנית חשובה מאד במניעת סוכרת וטיפול בסוכרת.

והרבה פעמים אני שומעת ממטופלי סוכרת שהם לא אוהבים ספורט, לא עשו לעולם ספורט, ומשעמם להם לצאת להליכה ושפעילות גופנית לא בשבילם למרות הסוכרת.

אז תהיתי ... מה גורם לאנשים לחוש שהם מסוגלים לעשות פעילות גופנית ואף לאהוב ספורט.

אולי התשובה הגיעה אלי אתמול ממדריך של שיעורי ספינינג שלי?

ספינינג זהו אימון על אופני כושר מיוחדים, במהירות ועומס משתנים. כמובן שאפשר לדווש בכיף ובלי להתאמץ אך אם להקשיב למדריך ולהוסיף עומס ומהירות כמצופה בתרגיל לעיתים הדיווש קשה ואך נראה בלתי אפשרי.

כמו אתמול. באמצע אימון עברה בי מחשבה שאני לא יכולה יותר... שלא מסוגלת להזיז את הדוושות ולא מסוגלת להגיע לאיזשהי מהירות נורמלית.

ואז המדריך אמר מילים פשוטות, מילים שאנחנו אולי שוכחים לומר לעצמינו ולאחרים. הוא אמר רק "אתם יכולים, הכל בראש" וחזר על זה עוד כמה פעמים.

החלטתי בלי לחשוב פעמים - הרי אמרנו מעשים גדולים כדאי לבצע מיד ,

אז החלטתי לבדוק האם באמת הכל בראש???

קשה להאמין אבל הדוושות התחילו לזוז. זאת אומרת באותו מצב שחשבתי שאני לא מסוגלת,

באותו נקודת זמן ,

בלי כוחות חדשים - הצלחתי לעשות יותר.

ורק מסיבה אחת - אמרתי לעצמי "הכל בראש" והתחלתי לחשוב בדיוק ההפיך = שאני כן מסוגלת , ושהדבר אפשרי.

נכון שלדבר לכתוב ולספר נשמע לכם קל לעשות וקשה לבצע, יחד עם זאת אגיד לכם משהו אחר:

כמו באימון כושר שלי, בסוכרת, וכנראה בעוד תחומים נוספים בחיים המחשבות שלנו הכי משפיעות.

בסוכרת אנחנו חייבים גם לפעול. לא מספיק רק לחשוב על סוכרת אלא צריך פעולה : להקפיד על אורח חיים בריא, לאכול תזונה נכונה מתאימה לסוכרת, לעשות פעילות גופנית, לבדוק סוכר, לקחת תרופות בזמן ועוד ועוד. הרבה מעשים.

האם נוכל לגרום לעצמינו לבצע משהו בלי לחשוב על זה?

בעקבות הניסיון שלי מהאימון הלכתי לכיוונים נוספים דומים וקרובים לנושא של "הכל בראש" או איך להשפיע על המעשים שלנו באמצעות החשיבה ונזכרתי בביטויים מעניינים

1. זוכרים את אפקט הפלסיבו? אם בן אדם מאמין מקרב לב שהתרופה שהוא לוקח ברגע זה תעזור להפחית את הכאב ראש שלו , גם אם זאת לא תרופה האמיתי הכאב יפחת .

2. המחשבה יוצרת מציאות - ביטוי פופולרי של היום או אמת?

3. חשיבה חיובית - מישהו אמר: דבר שמעציב אותנו הוא לא הדבר עצמו אלא מה שאנחנו חושבים עליו.

4. אם תרצו אין זו אגדה - אין לי כל כך מה להוסף, כולם מכירים את הביטוי ומשמעותו

5. אז מה אתם אומרים ? הכל בראש?

אולי שאלתי היום הרבה שאלות, אך אני בטוחה בדבר אחד : המחשבות הם שלנו ואנחנו יכולים וחייבים לשלוט בהן. בדיוק כמו ושאנחנו שולטים בהתנהגות , ובדיבור, ואם נגיד לעצמינו שפעילות גופנית זה טוב לנו - ככה גם נתנהג.

בינתיים מה שבטוח שאלמד יותר את הנושא, כי שינוי התנהגותי שהכרחי כל כך בסוכרת באמת יכול להתחיל מהראש...

אהבתם את הפוסט? עשו לנו לייק בפייסבוק

#ירידהבמשקל #שינוי #פעילותגופנית #סוכרתסוג2 #סוכרתסוג1