מתנה לקראת האביב

אביב - זו עונת השנה הכי טובה כדי להתחיל משהו חדש

הארוקי מורקמי

האביב הגיע רשמית,

המזג אוויר מתחיל להיות נפלא בבוקר, בצהרים ובערב.

זהו זמן כל כך טוב להקדיש מחשבה ומעשה למען עצמינו ולמען סוכרת,

בחרו מה הכי מתאים לכם לעשות החודש בשביל ניהול סוכרת, בשביל הבריאות בכלל ובשביל איכות החיים שלכם.

תעשו לעצמכם, לבריאות ולסוכרת שלכם מתנה לחג האביב, התמקדו רק האחת מהן , והעיקר ותאהבו אותה.

1. תתחילו לזוז. הפריחה כל כך יפה בחוץ , נצלו את הזמן והיופי

לטיול רגלי, להליכה קצרה או ארוכה , לצילומים!

לאנשים עם סוכרת כמו לאנשים ללא סוכרת מומלצת הליכה של 150 דקות בשבוע,

חלקו את הכמות כרצונכם, 3 פעם בשבוע 50 דקות? או כל יום 20? מה מתאים לכם יותר? והעיקר שתהנו מהנופים!

2. נסו ירקות חדשים. הירקות מאוד עשירים בויטמינים ומינרלים, לדוגמא, הידעתם שבפלפל אדום יש פי 3 ויתמין C מאשר בתפוז? הרי בכל תקופת מזג אוויר לא יציב כדאי לחזק מערכת חיסונית.

הירקות מהווים חלק חשוב מתזונה בריאה בכלל ותזונה בריאה בסוכרת בפרט. הם עשירים בסיבים תזונתים וכמובן רוב הירקות

הם בעלי ערך קלורי נמוך, אז מתי אם לא עכשיו?

3. תעשו החלפות במטבח. מנקים מטבח לקראת פסח? מעולה! יחד עם חמץ תוציאו ותזרקו כל מה שלא בריא בשבילכםו בשביל הסוכרת - החטיפים,השוקולדים, העוגיות, עוגות, שתייה מתוקה.... הרי מה שלא נמצא בבית - אי אפשר לאכול אותו.

4. תעשו יותר בדיקות סוכר. יותר בדיקות סוכר - יותר שליטה בסוכרת ובבריאות שלכם, תעזרו לעצמכם לגלות איך הגוף שלכם מגיב למאכלים שונים או לפעילויות שונות. קחו איתכם את המכשיר, שימו תזכורת בפלאפון. בקשו מבני משפחה להזכיר לכם ורק להזכיר . בלי נזיפות :)

5. תפנקו את כפות רגליים.

לעיתים מטופלי סוכרת בחיי יומיום שוכחים מכפות רגלים, למרות שלכל מי שיש לו סוכרת מומלץ שמירה שותפת על כפות רגליים. אז תתכוננו לסנדלים ותפנקו את עצמכם. תגיעו לטיפול בכפות רגליים אצל איש מקצוע לכף רגל סוכרתית - פודיאטר, תבררו איך קובעים תור בקופת חולים שלכם וזכרו לבדוק כפות רגליים יום יום בלי קשר לעונת השנה.