"דבר אינו נצחי, מלבד השינוי"

האם זה אפשרי לדבר על התמודדות עם סוכרת בלי להזכיר את תהליך השינוי?

מבלי לעשות שינוי אף מזערי? כנראה שלא.

כל בן אדם שמאובחן לראשונה עם סוכרת סוג 1 או סוג 2 יצטרך לעבור תהליך של שינוי כחלק מהתמודדות טבעית עם המחלת סוכרת, כחלק מהמעבר הזה מלהיות בן אדם ללא סוכרת לבן אדם חדש עם סוכרת.

רבות נכתב על תהליך השינוי ואיך לעשות שינוי. שינוי אורח חיים בסוכרת הוא מושג שמאד מתקשר היום לאימון אישי, קואצ'ינג, וקאוצינג מהווה עזרה בהשגת מטרה ספציפית , עזרה בהלהגיע מנקודת A לנקודת B.

ככה גם בסוכרת : בדרך כלל אנשים מאובחים חדשים בסוכרת לא מודעים לחשיבות אורח חיים בריא, ורק לאחר תקופת מה בהתמודדות עם סוכרת המודעות מתחילה לעלות .

תאוריות שונות ומגוונות של תהליך שינוי , לוקחות צעד אחרי צעד שינוי הדרגתי , מעבר משלב לשבל , מבוססות ומתנות מעברים משלב אחד לשלב שני, תאוריות מעגליות ותאוריות ספירליות,

בעבודתי נוהגים להשתמש ולהמליץ לאנשים על גישה לשינוי של פסיכולוגים פרצ'סקה ודקלמנטה. התיאוריה שלהם מתאימה להתמודדות עם שינוי אורח חיים בסוכרת. הם טוענים שהשינוי הוא מעגלי ומורכב מ6 שלבים - קדם הרהור, הרהור, החלטה , פעולה, שימור, נפילה. המודל הוא דינאמי, מאפשר מעבר בין שלבים - מהתלחת חשיבה על שינוי עד לפעולה למען שינוי.

אומנם אין לי סוכרת אך לאורך החיים הבוגרים אני נאבקת לא פעם אחת עם עליות וירידות במשקל ,תקופות של ספורט קבוע ותקופות של התכרבלות מול טלוויזיה במקום הליכות, ימים של אוכל בריא, וימים מוצלחים פחות , כך שאני מכירה מאד מקרוב את התמודדויות היומיומיות עם בחירות בריאות, כל כך חשובות בסוכרת.

מטופלי סוכרת רבים מדברים איתי על השינוי, ואני רואה פעילויות מגוונות של סוכרתים למען שינוי אורח חיים:

• יש מטופלי סוכרת חדשים שמשנים הכל ביום אחד

• פגשתי אנשים שחוזרים ורק מדברים על אורח חיים בריא מבלי לעשות שינוי

• לפעמים אנשים יודעים מראש שלא יעשו שום שינוי

• ואנשים בעלי מגבלות פיזית שעשו המון

• עקרות בית שלא מוצאות זמן להליכה

• ואנשי היי טק עסוקים אשר עברו מהפך

מה הכי יכול לעזור לסוכרתי ולא רק לעשות שינוי ולהתחיל לשמור על אורח חיים בריא או להתחיל לעשות פעילות גופנית או לאכול אוכל בריא יותר?

מהי השיטה הכי טובה שתעזור למטופל סוכרת להצליח בשינוי אורח חיים?

את ההמלצה שלי שאותה אני מביעה כאן, למדתי ממטופלי סוכרת שעשו שינוי באורח חיים , שעשו שינוי והצליחו בו, לכן הגעתי למסכנה שזו הדרך הכי פשוטה.

אז השיטה היא - שאין שיטה!

אין לחשוב ולהתעמק בסיבות הפסיכולוגיות לשינוי, במחסומים לשינוי ואפילו באתגר שמביא איתו שינוי, אין לבזבז זמן על נימוקים ועד ותירוצים נגד שינוי.

הסוכרת לא תחכה לכם, סוכרת נמצאת כאן ועכשיו. סוכרת נמצאת בגוף שלכם כל רגע, סוכרת לא משתכנעת מנימוקים חזקים יותר. לסוכרת אין מחר . רק היום.

אז פשוט לקום ולעשות!

בלי לחשוב פעמים, בלי לתהות באיזה שלב של השינוי אתם, ואפילו ...כן, כן, בלי להיות מוכנים.

לעשות עכשיו זה הדבר שיכול להיות הכי קל והכי פשוט וגם הכי יעיל.

לתכנן להגיע לחדר כושר לעשות מנוי? לא! להתלבש ולצאת להליכה עכשיו.

לשכוח ממעליות ולעלות כבר היום לעבודה או לבית במדריגות ברגל.

בלי לחכות לקניות הבאות - פשוט היום במכולת לא להיכנס לשורה של ממתקים.

היום לשים פחות סוכר בקפה ולהביא ירק במקום העוגיה.

אתם תראו כמה זה פשוט, וכמה שינוי בערכי סוכר ובמשקל זה יביא.

וכמו שהציטוט בתמונה אומר :

טפחו את הגוף שלכם - זה המקום היחיד שלכם לחיות .

אוסיף לו רק מילה "עכשיו".

טפחו את הגוף שלכם עכשיו :)

אהבתם את הפוסט? עקבו אחרי פוסטים חדשים בפייסבוק

#סוכרתסוג2 #התמודדות #שינוי