על ירידה במשקל, סוכרת ולא רק
- ahotsukeret
- Feb 8, 2015
- 2 min read
הנושא של ירידה במשקל מטריד את רוב מטופלי סוכרת סוג 2, הרי הסוכרת סוג 2 מתחילה בין היתר כתוצאה מהשמנת יתר או משקל עודף.
כאשר שמעתי לראשונה הרצאה על פיזיולוגיה של מאמץ בכלל ועל תהליך של שימוש באנרגיה בגוף בפרט הייתי קצת המומה. הרי כל אחד מאיתנו מכיר אנשים שהם שמנים כל החיים, שזה ה"מבנה גוף" שלהם, שזה "גנטי", וכאילו ככה הגוף בנוי, ככה הם היו תמיד ואין סיכוי בשבילם לרזות. אינואיטיבית חשבתי בדרך זו. ובטוחה שבדרך דומה חושבים עוד הרבה אנשים כמוני.
ואז נדהמתי להכיר את אותו פרופסור, חוקר נושא של משקל עודף והופעת סוכרת סוג 2 במשך המון שנים. מומחה לנושא. הוא הגיע להרצאה כנראה במטרה אחת - לשכנע אותנו שכולם יכולים לרדת במשקל ( כמובן כאשר אין בעיה בריאותית רפואית שמפריעה לכך)
קל ופשוט, במילים שלו - אין בן אדם שלא יכול לרזות.
לדבריו, ואני מסכימה איתו לחלוטין, משקל עודף זוהי תגובה נורמלית והגיונית לאורח חיים הלא נכון.
אנחנו מכניסים יותר מדי קלוריות מיותרות על ידי אכילה של מזונות עתירי שומן, שתיית מיצים ממותקים, אכילת מנות בגדלים מוגזמים. ולעומת זאת אנחנו מוציאים פחות מדי - רוב הפעילות שלנו , בעבודה ובשעות פנאי - היא בישיבה, היום אפילו בשביל לעשות קניות אין צורך להתרוצץ . אנחנו אוהבים ובוחרים להשתמש במעליות ובמכוניות...
והמשקל שלנו מהווה נוסחה קלה של מאזן הכנסות קלוריות מול הוצאות.
הכנסתם יותר - אגרתם יותר.
הכנסתם יותר ועשיתם פעילות גופנית - אולי ותשארו באותו משקל.
אכלתם פחות ועשיתם קצת ספורט - מכאן מתחילה הירידה במשקל.
כאשר אתם מוציאים אנרגיה בכל פעילות שתרצו - הליכה, ריצה, אירובי, פילטיס, שחייה, שטיפת כלים ידנית, נקיון הבית, קניות בסופר, סקס או עליה במדריגות לאתה קומה רביעית 3 פעמים ביום- הגוף מתחיל לנצל את מאגרי שומן שלו וככה מתחילה הירידה במשקל.
זאת האמת על ירידה במשקל. פשוט כל יום לדאוג להוציא יותר קלוריות מאשר להכניס.
תזכרו את זה טוב טוב. אולי במקום לשכנע את עצמכם שאתם זקוקים לדיאטה מיוחדת, לקאוצ'רים ,לעוד מכשיר יקר איכותי, לגמילה מסוכרים, למכון כושר יוקרתי, לתכנית הרזייה מיוחדת לסוכרתים או לקסם.
ירידה במשקל מתרחשת כאשר מכניסים פחות קלוריות מאוכל ומוציאים יותר.
ההרצאה והנושא עצמו כל כך מעניין ורחב , ובמיוחד קרוב לליבי. לא בהכרח מהיבט של סוכרת אך בהחלט מהיבט של שמירה על משקל הרצוי לאורח השנים.
אז בינתיים אשאיר לכם כמה שאלות פתוחות על ירידה במשקל. והן:
מה קורה בגוף של בן אדם עם סוכרת כאשר עושים ספורט?
איך פעילות כופנית משפיעה על רמות סוכר ועל איזון סוכרת ?
מה הסיבה שבגללה אנשים עם סוכרת מפחדים לעשות פעילות גופנית?
ומהם הסיבות שבגללם סוכרתים לא עושים פעילות גופנית?
והשאלה המאתגרת ביותר היא - למה לא כל מי שרוצה לעשות ספורט עושה זאת באופן קבוע?
יש לכם עוד שאלות ? אשמח לשמוע ולהקדיש פוסט לתשובות , כתבו לי ahotsukeret@gmail.com
Recent Posts
See All
למה אני אוהבת מילים של השיר הזה? אפילו רק מילים של הפזמון: "אינך יכול תמיד להשיג את מה שאתה רוצה... אבל אתה יכל לנסות... אבל לפעמים אם...
コメント